どうすれば、きれいに痩せられるだろう？
そんなことを思ったことってありませんか？
脂肪燃焼させるためには？！
↓
有酸素運動の前の筋トレが大事なのです。ʕ•̀ω•́ʔ✧
【方法】
①筋トレで成長ホルモンが増える。
②成長ホルモンの作用で脂肪が分解される。
③脂肪が燃えやすい遊離脂肪酸になる。
④このタイミングで、有酸素運動をすると
効率よく脂肪が燃えます。
【有酸素運動って？】→エアロビクスです。
ジョギング、水泳、ウォーキング、トレーニングなどで、
軽度〜中程度の長時間継続できる運動のことです。
心臓や肺の機能を高め、血液循環を促進するため、
高めの血圧を下げて安定させるような効果が期待できます。
貯蔵された脂肪も利用するため、内蔵脂肪が減少します。
日々の生活の中で、自分にあった運動を生活習慣に
取り入れていけると理想的ですね。(*˘︶˘*).｡.:*♡
そんなことを思ったことってありませんか？
脂肪燃焼させるためには？！
↓
有酸素運動の前の筋トレが大事なのです。ʕ•̀ω•́ʔ✧
【方法】
①筋トレで成長ホルモンが増える。
②成長ホルモンの作用で脂肪が分解される。
③脂肪が燃えやすい遊離脂肪酸になる。
④このタイミングで、有酸素運動をすると
効率よく脂肪が燃えます。
【有酸素運動って？】→エアロビクスです。
ジョギング、水泳、ウォーキング、トレーニングなどで、
軽度〜中程度の長時間継続できる運動のことです。
心臓や肺の機能を高め、血液循環を促進するため、
高めの血圧を下げて安定させるような効果が期待できます。
貯蔵された脂肪も利用するため、内蔵脂肪が減少します。
日々の生活の中で、自分にあった運動を生活習慣に
取り入れていけると理想的ですね。(*˘︶˘*).｡.:*♡
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コメント
[1] k | 2018/05/01 03:49
いいですね