食生活にうまく取り入れて、美肌を目指そう(^^♪
摂り入れたいのは…
・粘膜を正常に保つビタミンA
・皮膚の保護や再生にかかわるビタミンB
【レシピ】
ビタミンAがとれる食品→ にんじん、パセリ
ビタミンBがとれる食品→ レーズン、ブロッコリー
肌の材料となるタンパク質→ 鶏肉、チーズ
ブロッコリー✖鶏肉✖チーズで、
ビタミンBとたんぱく質を摂り入れます。
粘膜を正常に保つビタミンAが豊富なにんじん、パセリ
肌の再生に必要な鉄分を含むレーズンを加えて、
丈夫な肌づくりをしましょう。(*^^*)
摂り入れたいのは…
・粘膜を正常に保つビタミンA
・皮膚の保護や再生にかかわるビタミンB
【レシピ】
ビタミンAがとれる食品→ にんじん、パセリ
ビタミンBがとれる食品→ レーズン、ブロッコリー
肌の材料となるタンパク質→ 鶏肉、チーズ
ブロッコリー✖鶏肉✖チーズで、
ビタミンBとたんぱく質を摂り入れます。
粘膜を正常に保つビタミンAが豊富なにんじん、パセリ
肌の再生に必要な鉄分を含むレーズンを加えて、
丈夫な肌づくりをしましょう。(*^^*)
| 00:31
コメント
[1] ここ | 2018/05/08 15:28
きれいになりたいので、ブロッコリー食べます。