体がだるい〜(¯―¯٥)
疲れやすいというときには、
ビタミンB1のとれる食品を取り入れてみよう(^^♪
日々の食生活の中で、ビタミンB1が不足すると、
エネルギー源である糖質を摂っていても、
エネルギーに変えることができず、
太ったり、疲れやすくなります。
何を食べるのが、いいんだろう？と思ったときには、
こちら
↓
【疲れない為のレシピ】
糖質（米）
✖ビタミンB1
（たらこ・豆類・豚肉・レバーなど）
そして、ビタミンB1を働かせやすくする
アリシン（ねぎ）を加えます。
※肝臓疲れが気になる方は、
・疲労物質の排出を促すオルニチン（しじみ）
・疲労物質を作りにくくするクエン酸（トマト）
などを組み合わせてみましょう。
運動をしないのに、これまで同様にビタミンB1が
不足した糖質中心の食事を続けてしまうと、
脂肪が蓄積しやすくなり肥満が進行しやすくなります。
疲れやすいなど夏バテのような症状が出たときには、
ビタミンB1不足を疑って、ビタミンB1の摂取を心掛けると
それだけで症状が治まることもあります。
これから夏にかけて、気温もあがり、体がだる〜くなる
季節。バテないように、日々の生活に取り入れてみるのも
(≧∇≦)b
| 00:48
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コメント
[1] じゅんこ | 2018/05/03 01:43
なるほどですね(*‘ω‘ *)