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*足首ぐ〜るぐる*

　　　凝っている足指もしっかりほぐそう♪

　　　ウォーキングで欠かせない体重移動をスムーズに行うために、
　　「足指の動かせる範囲（可動域）を広げよう！」

　　①座っている状態から左太ももの上に、右足をのせ、
　　左手の指を足指の１本１本に絡ませる。足指の付け根と
　　手の指の付け根が密着するくらいしっかりとにぎる感じで。
　　
　　②しっかり絡めたまま足首をゆっくりと回す。10回くらい
　　回したら、反対方向にも回す。反対側の足も同じように。
　　これだけで、足先がポカポカして、凝りもほぐれます。

　　　軽くストレッチをする習慣があるといいですね(^_-)



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