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*足首ゆりかご*

   足首を起点に前後にゆらゆら…(( ・ิω・ิ)( ・ิω・ิ)
 
  信号待ちのときや電車の中で立ってるときに
 簡単にできるお手軽ストレッチ!


  ①つま先立ちで数秒間キープ

  ②かかとを下ろして、かかとで立って数秒間キープ
  
  ゆりかごのように前後にゆらゆら…10往復行います。

  むくみも軽くなってスッキリ!(ノ´∀`*)



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