カロリーダウンで、お弁当のおかずにも便利❣
【材料】2人分
・トーフミート…1丁
・長ネギ…20㌢
・おろし生姜…少々
・卵…1個
・片栗粉…小さじ1
・油…適量
【タレ】
・お醤油…大さじ2
・お砂糖…大さじ2
・みりん…大さじ1
【作り方】
①長ネギをみじん切りにします。
②ボウルにトーフミートをつぶしながら入れて、
長ネギ、おろし生姜を加えて混ぜます。
さらに、卵と片栗粉を加えてよく混ぜます。
③フライパンに油を加えて熱し、②を6等分の平たい丸にして
形をつくって、中弱火で両面焼きます。
中まで火が通ったら、一度とりだし、【タレ】を弱火で
煮つめてつくねを戻してからめます。
お試し下さい(•ө•)♡
【材料】2人分
・トーフミート…1丁
・長ネギ…20㌢
・おろし生姜…少々
・卵…1個
・片栗粉…小さじ1
・油…適量
【タレ】
・お醤油…大さじ2
・お砂糖…大さじ2
・みりん…大さじ1
【作り方】
①長ネギをみじん切りにします。
②ボウルにトーフミートをつぶしながら入れて、
長ネギ、おろし生姜を加えて混ぜます。
さらに、卵と片栗粉を加えてよく混ぜます。
③フライパンに油を加えて熱し、②を6等分の平たい丸にして
形をつくって、中弱火で両面焼きます。
中まで火が通ったら、一度とりだし、【タレ】を弱火で
煮つめてつくねを戻してからめます。
お試し下さい(•ө•)♡
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