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*落ち着き*

　
　　ストレスがたまってイライラする時に、
　ベストな方法となります❣

　　自律神経のバランスを司るセロトニン神経を
　活性化して、落ち着くために。

　　簡単な方法→腹式呼吸❣

　　腹筋を意識した呼吸を意識して、セロトニン活性化。

　　①限界までこれ以上吐けないというところまで、
　　息を吐きます。

　　②自然に一気に息を吸い込みます。
　　※一気に吸い込むと下腹に空気が入ります。

　　　頑張らず、何も考えず行うのが、心を安定させる
　　コツです。(≧▽≦)



| 00:55
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