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*横隔膜ほぐし*

　　
　　　肋骨の緊張をほぐし、横隔膜の動きを柔軟にします。

　　　①両手で肋骨をギュッとはさみ、前へしごくように
　　　リズミカルに3回ずつさすります。
　　　　おへそ、みぞおち、胸の高さで下から上へ
　　　位置をずらしながら行います。
　　　
　　　②口から大きく息をはき、両脇を手でおさえてキープ
　　　続いて鼻から大きく息を吸い、両手を横に広げるように
　　　横隔膜を動かして、深い呼吸を繰り返します。✖5回

　　　　肺の底で上下する筋肉ポンプ作用が高まり、
　　　周辺リンパを押し流す効果もあります❣(*´ｪ`*)



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