肋骨ほぐし→肋骨の間にある肋間筋、胸の大胸筋を
ほぐします。胸の緊張がゆるむと、呼吸が深く楽にできます。
①胸の中心から鎖骨下まで、肋骨の間をほぐします。
反対側の手の指２本の指の腹で、うにうにと揺らすように
します。5往復くらい
②鎖骨の下に反対側のこぶしで圧をかけ、左右に2cm
ほどずらすようにもみます。位置をかえて、片側３箇所
ずつ行います。各10回✖6ヶ所
※このとき、手を軽く握ったときできる
指の第一・第二関節の間の面を使います。
呼吸が深くなり、リラックスできます。
(*˘︶˘*).｡.:*♡
| 00:02
前の記事
2019年01月18日
次の記事
2019年01月20日
コメント