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*深い呼吸でリラックス❣*

　
　　肋骨ほぐし→肋骨の間にある肋間筋、胸の大胸筋を
　ほぐします。胸の緊張がゆるむと、呼吸が深く楽にできます。

　　①胸の中心から鎖骨下まで、肋骨の間をほぐします。
　　反対側の手の指２本の指の腹で、うにうにと揺らすように
　　します。5往復くらい

　　②鎖骨の下に反対側のこぶしで圧をかけ、左右に2cm
　　ほどずらすようにもみます。位置をかえて、片側３箇所
　　ずつ行います。各10回✖6ヶ所
　　※このとき、手を軽く握ったときできる
　　指の第一・第二関節の間の面を使います。

　　　呼吸が深くなり、リラックスできます。
　　(*˘︶˘*).｡.:*♡



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