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*足首・ふくらはぎ引き締め❣*

　　
　　リンパを流して、足首ラインを復活させよう❣(*´ｪ`*)

　　　※軽く握りこぶしを作ったときにできる
　　　指の第一関節と第二関節の面を使います❣

　　　片方の足に、握った両手の親指を足首の前にあて、
　　曲げた指で、くるぶしの骨をなぞるように、
　　下から上へ円を描きながらほぐします。

　　　アキレス腱の上部まで、少しずつ位置を変えながら
　　30回くらい繰り返しましょう。

　　　もう片方の足首も同じように、ほぐそう❣(*´ｪ`*)

　　　凝り固まった筋肉をほぐして、
　　埋もれた足首ライン復活❣(•ө•)♡



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