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*ふくらはぎ揉みほぐし❣*

  

  床に足裏をつけて、ふくらはぎ全体の
 凝り固まった部分を両手の4本指でとらえて、
 筋肉に対して垂直にくいこませます。


  左右にゆらす。✖20回
  つま先を上下させる ✖10回

  深層部からしっかりほぐして、脚すっきり❣(*´ェ`*)



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