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*太ももほぐし❣*

　
　　硬くなった内ももと前ももをほぐそう❣

　　両手を重ねて体重をかけると少ない力で、
　ラクにほぐせます。

　　座った状態で、片脚を曲げて外に倒し、
　ひざ上〜そけい部まで小さく円を描きながら
　骨をほぐすイメージで内ももをマッサージします。
　3ヶ所くらいにわけて、各30秒くらい

　　次に、脚を伸ばして、ひざ下に丸めたタオルをおき
　前ももを同じように行います。

　　太ももをほぐして、筋肉の弾力をとりもどそう❣
　(^o^)丿



| 00:02
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