サイトマップ
  • 記事検索

  • 更新メール通知
    • このブログの更新通知をメールで受け取ることができます。
RSS

*ハムストリングほぐし❣*


　　硬く縮みがちな、もも裏のハムストリングを
　効果的に緩めよう❣(*´ｪ`*)

　　背筋を伸ばして座り、もも裏にテニスボールをおいて
　かかとを90℃にキープしたままひざの曲げ伸ばしを
　繰り返します。

　　ボールの位置をずらして、片側3ヶ所ずつ✖10回
　　行います。

　　テニスボールは、筋肉の深層部にしっかり入って　
　ほぐせるので、力の弱い女性でもオススメです❣
　　テニスボールの代わりに、タオルの結び目を
　代用することもできます。(^_-)

　　ヒップアップにも効果的で立ち姿勢も
　ラクになります。お試しください(*^^)



| 00:05
コメント
name.. :記憶
e-mail..
url..

画像認証
 画像認証(表示されている文字列を入力してください)：
▲