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*１日の疲れをリセット❣*

　
　　夜、今日の疲れをとり、質の良い睡眠を
　とるための大事な時間…
　　　
　　リラックスできる時間をもち、明日の朝を
　元気に迎えるためにリセット呼吸しよう。

　　　楽な姿勢で座り、手を下腹部にあてて、
　　ひと〜つ、ふた〜つ…と、ゆっくり２つ
　　数えながら、お腹で息をすい始めます。
　　　吸いきったら、３つ数えながら
　　自然に吐きましょう❣(*^^*)

　　　明日を快適に迎えたいものですね(*´･ω･)(･ω･｀*)



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