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*疲れ目対策❣*　

　　
　　【アイエクササイズ】

　　目の筋肉のコリをほぐして、柔軟性と調整力を。

　　①顔を正面にむけて、両目の眼球だけを右端へ
　　　動かして3秒キープ

　　②次は、左へ①と同じように動かします。
　　　※ひとつの動作は、3秒ずつキープしていきます。
　　③右斜め上へ

　　④左斜め下へ

　　⑤上へ

　　⑥下へ

　　※１回ずつ正面に戻しながら、行います。
　　　８の字にゆっくり動かしてもOK　
　　（反対回しも行います）

　　　目の奥の眼筋を動かして、ほぐすことで、
　　視力低下を防ぐことにもなります。

　　　目の血行と栄養状態がよくなっていきます。



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