【らくだのポーズ】
喉を大きく開いて、首筋を綺麗にみせよう❣
①両ひざを床につきます。
両ヒザを腰幅くらいに開いて、足の甲を
床につけます。
※腰に不安がある方は、爪先をたてるようにしましょう。
②息を吸いながら、体を後ろにそらせます。
左手を上に伸ばした後、息を吐きながら、
右手を腰にそえて、左手の親指が外になるように、
左足首やかかとを持ちます。
次に、右手も同じように、足首を持ちます。
③最後に頭を後ろへさげます。
大きく上体をそらせて、数回呼吸します。
息を吐きながら、両手を腰に戻します。
上体を徐々に起こして正座に戻ります。
デスクワークが続くと、呼吸が浅くなるので、
このポーズで、しっかりと胸をひらき、
たくさん酸素を取り込むようにし、代謝UP❣
| 00:02
コメント