【肩立ちのポーズ】
うっ血しがちな血液を流して美白に❣
背骨周辺の筋肉へのマッサージ効果あり
全身の血のめぐりがよくなり、新陳代謝が活発に…
美肌効果の高いポーズ
①仰向けになり、息を吐きながら、両足をひきあげます。
両足は床と垂直になるようにします。
ヒザが曲がらないように、真っ直ぐのばします。
②両手を腰にそえて、息をすって、吐きながら
腰から背中をもちあげて、お腹の力を使ってあげます。
両足は、頭をまたぐようにして、両足の爪先を
頭をこえて、床につけます。
③息を吸いながら、片足ずつ床に垂直になるように
あげていきます。
④両足と床と垂直のところでとめて、呼吸を続けます。
腰がそらないように、お腹の力を使います。
呼吸しながら、通ってきたとおりに戻していきます。
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