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*体を緩めて解放する❣*


　　【太鼓橋のポーズ】

　　内蔵に刺激を与えることで、機能の強化を❣
　　

　　①仰向けになります。両ひざをたてて、両手の5本指を
　　　そろえて、足首を外側からしっかり持ちます。
　　　そのまま肩の力をぬいて、ひと息つきます。

　　②息を吸いながら、お尻をしめて、
　　　へそが引き上げられるように、腰をあげます。
　　　そのまま静止して数回呼吸します。
　　　息を吐きながら、もとに戻ります。



| 00:02
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