【キャット&カウのポーズ】
しなやかな動きで、全身に良いエネルギーが
流れ始めます。背骨を柔軟にして、血流をよくし、
新陳代謝をあげることで、お肌もツヤツヤに❣
①床に四つんばいになります。
両手を肩幅にひらき、床につきます。
両足は、ヒザから足先までそろえて
床につけます。
※両肩が左右に広がっている感じをキープします。
②ゆっくりと息を吐きながら、おへそを
のぞき込むように頭をおろします。
※お尻から背中全体、頭までをよく丸めます。
お腹を引き上げる感じです。
③息を吸いながら背骨を広げて、背骨を反らせます。
吸った息が下腹から胸全体へ広がっていくイメージです。
背骨が柔軟になることで、全身の細胞が活性化されます。
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