【立ち木のポーズ】ヴリクシャーサナ
背骨を伸ばして大地に根をはるイメージです。
下半身を安定させることで、のびのびと行動
することができます。心身のバランスがとれて、
心静かに集中力アップを目指そう❣
①両足をそろえて、直立します。
②右足をもちあげて、左足のつけ根に置きます。
腰を反らさず、軸足は足先、ひざを前にむけます。
視線は正面から前方下を見るようにします。
③軸足が安定したら、息を吸いながら、両手を
胸の前にもってきて合掌します。
このまま、呼吸を続けます。
④胸の前で合わせた両手を息を吸いながら、
頭上へ。少し保ったら、息を吐きながら戻します。
反対側も同じように行います。
足・足首を強くして、バランス感覚を養えます。
落ちつきと安定感・集中力が増します。
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