【合せき前屈のポーズ】バッタコーナーサナ
大殿筋を伸ばす坐位のポーズ❣
坐骨の上に上体を立たせ、骨盤が倒れないように
安定させて行うことを優先させます。
①両足を手前にひき、足裏同士を合わせます。
両足先を両手で下から包み込むように持ちます。
各足の親指を人差し指と中指でひっかけるように
して持ちます。
②息を吐きながら、ゆっくり前屈していきます。
尾骨から背骨を伸ばして、椎間の詰まりを解消。
息を吸いながら戻ります。
柔軟性を高めます。生理中のときは、反対に
背中を丸めることで背部、腰部の張りによる
腰痛を和らげます。
落ち着けるポーズとなります。
大殿筋を伸ばす坐位のポーズ❣
坐骨の上に上体を立たせ、骨盤が倒れないように
安定させて行うことを優先させます。
①両足を手前にひき、足裏同士を合わせます。
両足先を両手で下から包み込むように持ちます。
各足の親指を人差し指と中指でひっかけるように
して持ちます。
②息を吐きながら、ゆっくり前屈していきます。
尾骨から背骨を伸ばして、椎間の詰まりを解消。
息を吸いながら戻ります。
柔軟性を高めます。生理中のときは、反対に
背中を丸めることで背部、腰部の張りによる
腰痛を和らげます。
落ち着けるポーズとなります。
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