【スキのポーズ】ハラーサナ
上半身と下半身を折りたたむ逆転のポーズ❣
神経全体の若返り効果が期待できます。
脳に新鮮な血液が流れ込みます。
比較的、入りやすいポーズです。
①仰向けになり全身をリラックスさせます。
手のひらは下へ向けておきます。
②息を吸いながら、両足をそろえてあげていきます。
手はそのまま体の横においたままキープします。
③息を吐きながら腰を持ち上げ、足先を頭の先へ
置きます。胸をのどに寄せて、肩で床に立ちます。
腰は肩の上にくるようになります。
手で背中を支えてもOKです。
④体を戻すときには、背中は、骨の一つ一つを
ゆっくりと下ろし、足はそれに合わせて
お尻から下りていきます。
息を吐きながら、お腹の力でコントロールしながら
体をゆっくり戻します。
喉を刺激し、甲状腺、副甲状腺の機能亢進
気管支炎、のど周辺の病気の予防
上半身の血流を良くします。
泌尿器、婦人科系疾患などの予防に。
気持ちを静めます。
上半身と下半身を折りたたむ逆転のポーズ❣
神経全体の若返り効果が期待できます。
脳に新鮮な血液が流れ込みます。
比較的、入りやすいポーズです。
①仰向けになり全身をリラックスさせます。
手のひらは下へ向けておきます。
②息を吸いながら、両足をそろえてあげていきます。
手はそのまま体の横においたままキープします。
③息を吐きながら腰を持ち上げ、足先を頭の先へ
置きます。胸をのどに寄せて、肩で床に立ちます。
腰は肩の上にくるようになります。
手で背中を支えてもOKです。
④体を戻すときには、背中は、骨の一つ一つを
ゆっくりと下ろし、足はそれに合わせて
お尻から下りていきます。
息を吐きながら、お腹の力でコントロールしながら
体をゆっくり戻します。
喉を刺激し、甲状腺、副甲状腺の機能亢進
気管支炎、のど周辺の病気の予防
上半身の血流を良くします。
泌尿器、婦人科系疾患などの予防に。
気持ちを静めます。
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