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*イライラしたときには❣*

　　
　　【腹式呼吸】

　　内臓のマッサージ、冷え性、便秘、生理不順の改善に。
　　イライラやストレスを抱えている方にもオススメ❣

　　　意識をおへそに集中させて、鼻からゆっくり
　　息を吸い込み、肺の下部で息を満たします。
　　　
　　　お腹を強く引き締めて、息を吐くことで
　　横隔膜が肋骨のほうへ引き上げられます。



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