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*心身をシャキッとさせる❣*

　　
　　【胸式呼吸】

　　　　胸がすっきりし、心身ともにシャキッとします。
　　　姿勢も良くなります❣

　　　肋骨の前進後退運動で肺を圧迫し、空気を出し入れ
　　する呼吸法が胸式呼吸です。

　　　胸で吸うと、体が肋骨をひきあげようとするので
　　自然と胸を張るようになります。
　　　このとき背中全体をリラックスさせておくことで
　　腰を必要以上に反ってしまい負担をかけてしまう　　　
　　ことをさけることができます。



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