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前向きに生きる意欲を高める❣

2019年07月26日

　　
　　【丹田呼吸】

　　　おへそから握りこぶし１つ分下にある丹田を
　　意識した呼吸法❣

　　　はじめは、口をとがらせて丹田から絞り出すように
　　ゆっくりと息を吐きます。
　　　息を吐くにつれて、お腹がへこみ、腹筋が硬く
　　なっていきます。

　　　息を吸うときは、丹田を膨らませるように
　　鼻からゆっくりと吸います。

　　　深層部を鍛えて、姿勢を整えることで、
　　前向きに生きる意欲を高めてくれます。

#握りこぶし１つ分下　

| 00:02

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