バランスのとれた自然体を深め、体を本来あるべき
ニュートラルな状態にすることが、心身のバランス学
であるヨガでの正しい姿勢となります。
余計な力が入ったり、緊張していると、どれだけ
正しく美しい姿勢に見えても意味がありません。
基本の立ち方をマスターしよう❣(*^^*)
【体のバランスを意識していこう】
①足裏３点（親指・小指それぞれのつけ根、かかとの中心）
を意識して３点のバランスを均等にして、足指は伸ばします。
②足の内側（くるぶし→ひざ→太ももつけ根）を引き締める
意識を持ちます。
③お腹の筋肉を引き上げて、骨盤を安定させます。
④胸の中心、胸骨をつきだして、胸を前にだします。
⑤肩甲骨を寄せて後ろにひき、肩と腕の力をぬいて
指先まで脱力します。耳と肩の距離を離します。
⑥顔は正面にむけて、あごは床と平行にします。
⑦天井から引っ張られるイメージで体の中心（正中線）
を意識してキープします。
地に根ざしてまっすぐ立つことも重要なポーズ❣
正しいバランス感覚を身につけて、ヨガの効果を
倍増させましょう❣
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