【立位開脚前屈のポーズ】
①まっすぐ立った状態から息を吐きながら、
前屈します。両手を肩幅にして足の近くに置きます。
②息を吸いながら、片足を丹田から持ち上げます。
ひざ、足先を遠くへ伸ばします。
反対側の足は、床をしっかり蹴り押して
顔をなるべく近づけます。
5呼吸キープ❣
③息を吸いながら、伸ばした足を戻して、
息を吐いて体の力をぬきます。
④そろえた両足をいったん伸ばして、
反対側の足も同じように行います。
5呼吸キープ❣
⑤息を吸いながら、両足をそろえて、
背骨をひとつずつ積むように上体をおこします。
息を吐いて、脱力します。
片足を高くあげて、足先にたまった老廃物を
スムーズに排出します。第二の心臓といわれる
ふくらはぎのポンプ作用で循環改善❣
下半身太りとなる冷えやむくみを解消します。
冷え性、下半身のむくみ、下腹部の引き締め、脂肪燃焼❣
①まっすぐ立った状態から息を吐きながら、
前屈します。両手を肩幅にして足の近くに置きます。
②息を吸いながら、片足を丹田から持ち上げます。
ひざ、足先を遠くへ伸ばします。
反対側の足は、床をしっかり蹴り押して
顔をなるべく近づけます。
5呼吸キープ❣
③息を吸いながら、伸ばした足を戻して、
息を吐いて体の力をぬきます。
④そろえた両足をいったん伸ばして、
反対側の足も同じように行います。
5呼吸キープ❣
⑤息を吸いながら、両足をそろえて、
背骨をひとつずつ積むように上体をおこします。
息を吐いて、脱力します。
片足を高くあげて、足先にたまった老廃物を
スムーズに排出します。第二の心臓といわれる
ふくらはぎのポンプ作用で循環改善❣
下半身太りとなる冷えやむくみを解消します。
冷え性、下半身のむくみ、下腹部の引き締め、脂肪燃焼❣
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