骨盤前側伸ばしのポーズで、腸腰筋を最大限に伸ばして
みよう！
①クラウチングスタートのような姿勢から重心を前にかけて
腸腰筋をじっくり伸ばします。
腸腰筋は、脚を後ろ側に引くとよく伸びます。
②息を吐きながら、重心を前にかけます。
目線を少しあげて、呼吸を5回繰り返します。
※前のひざがつま先より前に出る場合は、後ろ足を
引いて調整します。ひざが痛む場合は、膝下にタオルを
敷いて下さい。
この運動で、そけい部をしっかり伸ばします。
はじめ、少し痛いと感じる人は、呼吸を深く繰り返し
ながら、無理せずゆっくり行います。
そけいリンパ節も刺激するため、脚のむくみ改善も
期待できます。
美姿勢を目指して、無理せずやってみましょう(^^♪
みよう！
①クラウチングスタートのような姿勢から重心を前にかけて
腸腰筋をじっくり伸ばします。
腸腰筋は、脚を後ろ側に引くとよく伸びます。
②息を吐きながら、重心を前にかけます。
目線を少しあげて、呼吸を5回繰り返します。
※前のひざがつま先より前に出る場合は、後ろ足を
引いて調整します。ひざが痛む場合は、膝下にタオルを
敷いて下さい。
この運動で、そけい部をしっかり伸ばします。
はじめ、少し痛いと感じる人は、呼吸を深く繰り返し
ながら、無理せずゆっくり行います。
そけいリンパ節も刺激するため、脚のむくみ改善も
期待できます。
美姿勢を目指して、無理せずやってみましょう(^^♪
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