【三日月ねじりのポーズ】
滞りがちな背骨付近の血流を良くして、体全体の
バランスを整えます。
背骨力をアップすることで血行を良くなるので、
自然にお肌も綺麗になります。
①両足をそろえて立ちます。
両手をあげて頭の上高いところで合掌します。
腕が耳に近づくようにして、肩の力はぬきます。
②一度、息を吸って、ゆっくりと吐きながら
腰から右にねじります。十分ねじったら、
今度は息を吸いながら、もとの位置まで
戻ります。
③同じように、息を吸って、今度はゆっくりと
息を吐きながら、左にねじっていきます。
十分ねじったら、息を吸いながら、元の位置まで
戻ります。
| 00:02
コメント