【コブラのポーズ】ブジャンガーサナ
下腹の力を使って上半身をおこし、
未来に向かうパワーを得ます❣
腕や足の前面を使って上体をおこす後屈のポーズ
胸が開き、たまっていた老廃物が流れます。
①うつ伏せで胸の横に両手を置きます。
体の脇にひじをつけます。
足先は寝かせておきます。
②息を吸いながら、足先を伸ばして
体を前に出しつつ、上体をあげます。
しっかり足の甲で床を押す反動で、
上体をあげます。
恥骨を床に押し当てることで腰が反らないようにします。
生理痛、生理不順の改善、呼吸器、排泄、腎機能を
高めます。肩、背中、太腿の筋肉を高めて、腰痛改善
自信や勇気が芽生えてきます。
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