【ねじりのポーズ】アルダマチェンドラーサナ
強くねじり深い呼吸で心身の不純物を燃やします❣
心地よく呼吸できる範囲でねじるのがポイント
その体勢で深く呼吸します。
日常の中で作られたクセを修正します。
①右足を前に伸ばしておきます。
左足を折り、足先を右足の外側におきます。
②右足を内側へおり、足先は左のお尻のほうへ
骨盤をたてます。
③骨盤をたてて、右ひじで左ヒザを抱えるようにして
息を吐きながら体を左へねじります。
左右のお尻が床から離れず、立てた足が倒れないように
します。息を吸って戻して反対側も行います。
肝臓、腎臓を刺激し胃腸を強くします。
消化、排泄を促します。
生理痛、疲労、坐骨神経痛、腰痛を和らげます。
喘息、不妊症の予防に。
心にたまった不純物の消化を促します。
活動力やエネルギーがわいてきます。
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