【割座で仰向けになるポーズ】スプタヴィラーサナ
太ももの前側をしっかり伸ばして、下腹部の緊張を
ほぐしていきます。
腹部付近への臓器への血液循環を促すので内臓の働き
をサポートしてくれます。
①両足先を太ももの外側へ開いて、お尻を床につき
割座の姿勢で座ります。
②息を吐きながら、上体を後ろへ寝かせつつ
肩、ひじを着いて、ゆっくりと倒していきます。
③割座のまま仰向けになり、バンザイをするように
両手を頭のほうへ伸ばします。
骨盤を後ろに傾けて、呼吸を続けていきます。
※ヒザ、腰に痛みがある場合は行わないようにします。
大腿四頭筋を伸ばします。
内臓リラックス、骨盤まわりの圧迫を解放します。
お腹が伸びることで副交感神経が優位になるので、
リラックスできます。
太ももの前側をしっかり伸ばして、下腹部の緊張を
ほぐしていきます。
腹部付近への臓器への血液循環を促すので内臓の働き
をサポートしてくれます。
①両足先を太ももの外側へ開いて、お尻を床につき
割座の姿勢で座ります。
②息を吐きながら、上体を後ろへ寝かせつつ
肩、ひじを着いて、ゆっくりと倒していきます。
③割座のまま仰向けになり、バンザイをするように
両手を頭のほうへ伸ばします。
骨盤を後ろに傾けて、呼吸を続けていきます。
※ヒザ、腰に痛みがある場合は行わないようにします。
大腿四頭筋を伸ばします。
内臓リラックス、骨盤まわりの圧迫を解放します。
お腹が伸びることで副交感神経が優位になるので、
リラックスできます。
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