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*気の流れをコントロールする❣*

　　
　　【ウジャイー呼吸】

　　　胸式呼吸の１つ、気の流れをコントロールする呼吸法❣

　　　息を吐くときも吸うときもお腹をへこませておき
　　口は閉じたまま舌先を巻きます。

　　　鼻から入った空気が通る喉の後ろのほうの気管を
　　細くするイメージで、腹圧を高めて行います。
　　　吸う・吐くの長さを均等にします。

　　　喉の奥を空気が通る「スー…」という音に
　　集中して意識を高めます。



| 00:03
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