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*美しい姿勢づくりに❣*

　
　　【ダンダ・アーサナ】

　　「杖のポーズ」といわれる坐法です。
　　背骨を引き上げることで内蔵の働きを整えて
　　呼吸やその後のポーズをスムーズにします。

　　　両足をそろえて伸ばし、左右の坐骨を均等に
　　床につけます。
　　　両手のひらをお尻の横につけて、息を吸いながら
　　坐骨と両手で床を押すように背筋を伸ばします。
　　　しばらくキープします。

　　※足先はたてて、かかとをつき出すようにします。



| 00:02
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