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*くつろぎのポーズ❣*

　　
　　【シャバーサナ】

　　仰向けで両足を軽く開きます。
　両手は斜め下の楽な位置にひろげます。
　手のひらは、上むきにします。
　目を柔らかくとじて、ゆっくり自然呼吸を繰り返します。

　　・全身の力をぬくことが大事です。
　　・鼻呼吸が難しければ、深くゆっくりと自然な呼吸で。
　　・足先まで力をぬきます。

　　末端から順に体のパーツを緩めていきましょう❣

　　足先〜足首、ひざ〜頭の先までパーツごとに
　ゆっくりと自分のペースで、脱力していきます。

　　血液循環や代謝が大幅にアップします。



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