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*ウォーミングアップ④*

　　
　　【首回し】

　　足を楽に曲げて座ります。
　　坐骨を床にしっかりつけて安定させます。
　　
　　　息を吸ってあごをあげます。
　　吐いて下げたら、いったん大きく息を吸います。

　　　息を吐きながら、大きな円を描くように首を丁寧に
　　回していきます。一回転したら、息を吸って、
　　吐きながら反対に回します。10回繰り返します。

　　　※肩の力をぬき、呼吸をとめないようにします。



| 00:03
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