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*背中と腰を緩める❣*

　　
　　【ワニのポーズ】

　　①仰向けになり体の力をぬきます。
　　　
　　②両足をそろえてひざを曲げます。
　　　※両手は真横に広げて手のひらを下向きに肩の高さ
　　　でまっすぐ伸ばします。

　　③息を吐きながら、片足の裏をひざの上にのせます。

　　④息を吸いながら、両手を遠くへ伸ばします。
　　　息を吐きながら、上側にのせた足を内側に
　　　倒していきます。
　　　顔は反対側にむけ目線は指先へ。

　　　5呼吸行います。

　　⑤反対側も同じように、5呼吸行います。

　　⑥息を吸いながら戻って、くつろぎのポーズに。
　　　脱力します。

　　　腰や背中をゆるめて、内臓を刺激することで
　　脂肪燃焼❣(*^^*)



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