【バッタのポーズ】
①うつ伏せで、足を腰幅くらいに楽に開きます。
腕をまっすぐ伸ばして手のひらを上向きに
脇をしめます。
息を吸って上体を起こします。
②上体を持ち上げたまま、息を吐きながら
太ももの付け根から足を持ち上げます。
※ひざは伸ばして、丹田を重心にしながら
足先を遠くへ伸ばすイメージです。
5呼吸行います。
③息を吸いながら、戻り、息を吐いて
力を一気に緩めます。
くつろぎのポーズで、リラックス❣(*^^*)
そけい部と腎臓に働きかけて、下半身の
リンパの流れをスムーズに❣老廃物の排出を促し、
太もも・背中・二の腕たるみを効果的に引き締めます。
①うつ伏せで、足を腰幅くらいに楽に開きます。
腕をまっすぐ伸ばして手のひらを上向きに
脇をしめます。
息を吸って上体を起こします。
②上体を持ち上げたまま、息を吐きながら
太ももの付け根から足を持ち上げます。
※ひざは伸ばして、丹田を重心にしながら
足先を遠くへ伸ばすイメージです。
5呼吸行います。
③息を吸いながら、戻り、息を吐いて
力を一気に緩めます。
くつろぎのポーズで、リラックス❣(*^^*)
そけい部と腎臓に働きかけて、下半身の
リンパの流れをスムーズに❣老廃物の排出を促し、
太もも・背中・二の腕たるみを効果的に引き締めます。
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