【猫の背伸びのポーズ】
①正座になり、息を吐きながら両手を肩幅で
ひざの前におきます。
②息を吸いながら、床に置いた両手を平行に
キープしたまま、上体ごと前に滑らせていきます。
③お尻を床と90℃になるくらいまで、持ち上げて
息を吐きながら、あごと胸を床に近づけて
背中を大きく伸ばします。
両手は平行のまま伸ばして、お尻は高く突き上げます。
5呼吸キープ
④息を吸いながら、手を後ろに歩かせるようにして
戻ります。正座に戻ったら、息を吐いて脱力します。
コリ固まった背面の筋肉を心地よくほぐします。
心と体の疲労をスッキリ取り除いてくれます。
下半身のむくみ、倦怠感、イライラ、不安をなくす
更年期障害にも効果的、腎臓への適度な刺激は
たまった老廃物の排出を促します。
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