【ガス抜きのポーズ】
①仰向けになり、体の力をぬきます。
両足をそろえて足先を伸ばし
息を吐きながら、お腹の前で両手を組みます。
②息を吸いながら、片足を曲げて、
ひざの下を両手で抱えて、あごをひきます。
③息を吐きながら、抱えた足を両手で引き寄せます。
太ももを胸とお腹へ押し付けます。
あごはひいて、背中はしっかりと床へつけます。
反対の足は、丹田から遠くに伸ばします。
5呼吸キープ❣
④息を吸いながら、曲げた足をのばして
両足をそろえたら、息を吐いて脱力します。
⑤反対側の足も同じように行います。
5呼吸キープ❣
⑥息を吸いながら、手足を戻して、息を吐いて
仰向けで脱力します。
内臓の疲れを除いて、たまったガスを排出。
消化をスムーズにします。
首まわりへの優しい刺激で、唾液分泌促進。
ホルモンバランスも整い、美肌効果も期待できます。
腰痛の緩和・胃痛・膨満感・便秘・お肌のハリ感UP❣
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