【子供のポーズ】
①正座になり、かかとを開いてお尻をのせます。
肩の力をぬいて、丹田を意識します。
②息を吐いて、両手のひらをひざの前の床におきます。
息を吸いながら、上体をゆっくりと丹田から
前に倒していきます。
③おでこを床において、優しく目をとじます。
首→肩→背中→腕と体の重みにまかせて
全身の力をぬいていきます。
5呼吸キープ❣
④息を吸いながら、手で床をおして
ゆっくりと上体を起こします。
⑤息を吐きながら、正座の姿勢に戻って
脱力します。
血流をスムーズにし、呼吸を優しく整えながら
リラックスできます。心身を穏やかにしてくれる
癒やしのポーズです。
安眠・首の痛み・背中の痛み・呼吸を深めます。
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