【英雄のポーズ2】
下半身の強化を行い、心身のバイタリティをUP❣
①椅子に座ります。
右のお尻と体の真ん中を椅子にのせます。
右ヒザは、直角にし足先は真横にむけます。
左足は、反対側に伸ばして、つま先は、
正面にむけます。
上半身は、まっすぐむけたままにします。
②息を吐きながら、上体を胸から反るようにします。
胸を右足先と同じ方向にむけて、息を吸いながら
戻ります。反対側も同じようにします。
・心を明るくし、元気と安定感を得られます。
・内側からパワーがわいてくるのが感じられます。
・骨盤を刺激し、子宮まわりの緊張をほぐします。
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