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*血行不良の改善❣*

　　【半分　蓮華座のポーズ】

　　股関節とお尻をほぐし、下半身の血行不良の改善をします。

　　①椅子を座ります。
　　　右足首を左の太ももにのせます。
　　　足裏を真横に見せるようにします。
　　　骨盤の上に両肩があるイメージです。

　　②両手を右足にそえて、息を吐きながら
　　　足のつけ根から上体をゆっくり倒します。
　　　背中は丸めないようにし、息を吸いながら
　　　戻ります。

　　※反対側の足も同じように行います。

　　・股関節を開いて、股関節まわりを柔軟にします。
　　・お腹を刺激し、骨盤まわりの血行促進となります。
　　・骨盤のバランス調整となります。



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