【扇のポーズ】プラサリータバドゥッターナーサナ
股関節、両足を大きく開いて、体に心地よい
刺激を与えられるポーズ❣
頭をさげて逆さに世界が見れるので、いつもと
違った視点を得ることができます。
ハムストリングスを使ったポーズが続いたときの
お休みポーズとしても使えます。
①両足を広めに開いて立ちます。
足の爪先は正面にむけます。
②股関節からゆっくりと上体を前に向かって
倒していきます。
両手は親指をつかみます。
可能であれば、頭頂を床につけます。
ハムストリングス、足の内側を伸ばします。
新鮮な血液が頭や脳を活性化させます。
リフレッシュできます。
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