【下向きの犬のポーズ】アド厶カシュヴァナーサナ
肩、背中、お尻、太もも、ひじ、ふくらはぎなど
体の後面全体を伸ばすことができるポーズです。
深く呼吸しながら、両手→丹田→足へと巡る
エネルギーの流れを感じます。
柔軟性、筋力、深い呼吸と集中を養うことが
できます。
①正座して足指をたてて、上半身を前に倒します。
両手を前に倒します。両手を前によく伸ばし
その間に頭が収まるようにします。
②息を吸いながら、下腹を引き締めて
お尻を突き出すように天井にむけてあげます。
手のひらから坐骨までを伸ばします。
視線は足の指を見るようにします。
足の疲れ、むくみ解消、坐骨神経痛の改善
血液、リンパの流れを促進
リラックス効果があり、気分爽快になります。
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