【下半身をしっかり伸ばすポーズ】
パールシュヴォッタナーサナ
ハムストリングスを伸ばす立位の前屈。
骨盤が平行に前をむいた状態で行います。
①両足を前と後ろに開いて立ちます。
前足の爪先はまっすぐ正面にむけて
後足の爪先は45℃外側にむけます。
②そのまま股関節から上体を前にむかって
下ろします。床と平行に保ちます。
両足に体重を均等にのせます。
③背中で手のひらをあわせます。
足とお尻のコリを緩和します。
股関節と背骨を柔軟にします。
猫背矯正になります。
解放感があり、心が落ち着きます。
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