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スタートのポーズ2

2019年08月16日

　【割坐】わりざ…ヴィーラ・アーサナ

　　別名「英雄坐」

　　お尻を床につけて、その横にかかとを引き寄せて
　足先を後ろへ伸ばします。

　　ポーズの前後は、手のひらを太ももに
　のせることで、肌にふれる安定感が得られます。

　　※ひざを痛めている場合やかたい人は無理にしないで
　　下さい。