【うさぎのポーズ】
①正坐になり、体の力をぬきます。
息を吐きながら、両手をひざの横に置いて、
ゆっくり上体を前に倒します。
あごをひいて、ひざに顔を近づけて頭をそっと
床におきます。
②息を吸いながら、脇をしめてお尻をゆっくりと
持ち上げて、頭をまっすぐ転がすようにしながら
頭頂部を床につけます。
③息を吐きながら、頭を傾けないようにして
お尻をさらに高くあげて、頭頂部をしっかり
床につけたまま、手でかかとを持ちます。
5呼吸キープ❣
④手をひざの横に戻して、息を吸いながら
お尻をゆっくりとおろしていきます。
⑤息を吐きながら、正坐に戻り
両手、肩の力をぬいて、脱力します。
頭頂部を床につけて、全身の力をぬくことで、
頭蓋骨のゆがみを調整します。
頭部への血流が改善されて、目や耳の不快な症状を
和らげます。血色がよくなり、美肌効果も期待できます。
頭痛の軽減・顔のたるみ・お肌のくすみ・花粉症の症状
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