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*ウォーミングアップ❣*

　　　体を動かす前のウォーミングアップに
　　取り入れたい動作です❣

　　①足首まわし
　　　足指の間に手を差し入れて、大きな円を描くように
　　　各方向に10回ずつ回します。

　　②股関節ほぐし
　　　両足の裏を合わせて座ります。
　　　ひざをテンポよく上下させます。
　　　※30回くらい

　　③脇腹伸ばし
　　　息を吸って手をあげて、吐いて体側を伸ばします。
　　　※交互に10回ずつ

　　④首まわし
　　　息を吐きながら、大きな円を描いて、
　　　首を回します。反対方向も交互に10回まわします。



| 00:04
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