【英雄のポーズⅠ】ヴィラバドラーサナ
大地のエネルギーを得て、天に伸びるイメージ❣
下半身の力強さをバネに、上にむかって伸びていく
ポーズです。下半身を鍛えるだけでなく、気持ちも
ポジティブにしてくれます。
①右足を前に、左足を後ろにひいて立ちます。
左足先は、少し外側へ向けます。
体の中心は両足の真ん中にもってきます。
②息を吐きながら、右ヒザを曲げて、体の中心を
真下へ。ヒザが足首より前にでないようにします。
③息を吸いながら、両手をひきあげて背中を反り
上を見ます。息を吐きながら戻って、反対側も
同じようにします。
足腰を強くして、胸を開きます。
腸腰筋を伸ばすことで骨盤内の血流の滞りを解消❣
心は安定感を得られます。
| 00:08
コメント